O Novembro Azul é muito mais do que uma campanha: é um convite para que os homens olhem para si mesmos com atenção e cuidado. No Brasil, o câncer de próstata é o segundo tipo mais comum entre os homens, ficando atrás apenas do câncer de pele não melanoma. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), estima-se que mais de 65 mil novos casos sejam diagnosticados por ano no país. Apesar dos números, ainda existe muito tabu e resistência em falar sobre o assunto, especialmente quando se trata dos exames preventivos.

Este artigo é um guia acessível e sem rodeios para homens entre 35 e 60 anos — e também para suas famílias — sobre como a prevenção, o diagnóstico precoce e os hábitos saudáveis podem salvar vidas.

O que é o câncer de próstata?

A próstata é uma glândula localizada abaixo da bexiga, responsável por produzir parte do líquido seminal. O câncer de próstata acontece quando células dessa glândula começam a se multiplicar de forma descontrolada.

• Na fase inicial, geralmente não apresenta sintomas.
• Em estágios avançados, pode causar dificuldade para urinar, dor óssea e até infecções urinárias.

Por isso, detectar cedo é fundamental: quando diagnosticado no início, as chances de cura ultrapassam 90%.

Fatores de Risco

Alguns homens têm maior probabilidade de desenvolver a doença. Entre os principais fatores estão:

• Idade: risco aumenta após os 50 anos.
• Histórico familiar: pai ou irmão com câncer de próstata eleva o risco.
• Etnia: homens negros têm maior incidência e mortalidade.
• Estilo de vida: obesidade, sedentarismo, tabagismo e consumo excessivo de álcool aumentam as chances.

A Importância dos Exames Preventivos

Aqui está o ponto que ainda gera resistência: os exames preventivos. Mas é preciso quebrar o tabu.

• PSA (Antígeno Prostático Específico): exame de sangue que mede a proteína produzida pela próstata.
• Toque retal: rápido, indolor e essencial para avaliar alterações na glândula.

Muitos homens evitam o toque retal por preconceito ou vergonha, mas a verdade é que esse exame pode salvar vidas. O ideal é que, a partir dos 50 anos (ou 45 para quem tem fatores de risco), o homem consulte regularmente um urologista.

Hábitos Saudáveis para Prevenir

Cuidar da saúde não se resume a exames. O estilo de vida tem impacto direto na prevenção do câncer e de outras doenças. Algumas atitudes simples fazem toda a diferença:

• Alimentação equilibrada: incluir frutas, verduras, legumes e reduzir alimentos ultraprocessados.
• Atividade física regular: pelo menos 150 minutos de exercícios por semana.
• Controle do peso: manter o índice de massa corporal dentro da faixa saudável.
• Redução do álcool e abandono do tabaco: dois grandes vilões da saúde do homem.
• Sono de qualidade: descansar bem fortalece o sistema imunológico.

Saúde Mental Também é Saúde do Homem

Outro ponto muitas vezes negligenciado é a saúde mental. Homens ainda enfrentam barreiras culturais para falar sobre sentimentos, ansiedade e depressão. O resultado é que muitos sofrem em silêncio.

• Conversar com amigos e familiares é uma forma de aliviar tensões.
• Buscar apoio psicológico não é sinal de fraqueza, mas de coragem.
• Equilibrar trabalho, lazer e autocuidado ajuda a manter corpo e mente em harmonia.

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.

Um Chamado à Ação

O Novembro Azul é um lembrete poderoso: a prevenção é o caminho mais seguro para a saúde do homem. Consultar o urologista regularmente, realizar os exames preventivos e adotar hábitos saudáveis são atitudes que podem garantir não apenas mais anos de vida, mas também mais qualidade nesses anos.

Homens, não deixem o preconceito ou o medo falarem mais alto. E familiares, incentivem e apoiem essa jornada de cuidado. O diagnóstico precoce é a chave para a cura.

👉 Neste Novembro Azul, dê o primeiro passo: marque sua consulta, converse sobre saúde e inspire outros homens a fazerem o mesmo. Sua vida — e quem você ama — agradece.